중년 건강 이렇게 챙겨보자.
출렁이는 중년 뱃살, 더이상 고민고민하지마! 자세만 바꿔도 쭉쭉 빠진다고 하는데.. 과연? 1. 많이들 아는 상식인데, 다시 한번 알아보자면, 앉을 때는 의자에 등을 대지 않고 허리를 쭉 편 채 복부에 힘을 주고 앉는다. 이는 서서 혹은 걸을 때도 마찬가지로 적용되므로 평소에도 항상 복부에 힘을 주는 걸 생활하면 된다고 한다. 그러면 복부 근육이 강화되어 복근의 힘이 길러질 뿐 아니라, 복부 근육이 내부 장기를 지탱하는 힘이 길러져 뱃살이 감소한다는 이치다. 즉, 살이 찌면 체내 장기가 중력에 의해 앞쪽으로 밀려나와 배가 나오는데, 이를 막는 역할을 한다고 한다. 2. 나이를 먹으면 노화로 인해 생명 유지에 필요한 최소한의 기초대사량이 떨어지게 되는데, 이때 운동만으로는 살을 빼기 어렵다고 한다. 그래서..
건강/운동
2018. 4. 11. 09:51
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